對于一些健身達人來說，保持一個完美的身材是相當重要的。無論是胸肌還是腹肌，都需要足夠的肌肉，為此，不少人選擇蛋白質增肌。但在增肌的同時，也一定要講究科學。

據媒體報道，近日，一名30歲的男子就為了保持完美身材，選擇吃雞胸肉補充蛋白質來增肌，不料吃了一個月后腎卻出現問題。

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報道中指出，該男子是一名健身達人，其強壯的肌肉線條和腹肌，讓同事們羨慕不已。而為了保持身材并變得更加完美，男子聽取了健身愛好者的建議，選擇日常飲食以高蛋白為主。

為此，男子便買來成箱成品雞胸肉。一日三餐除了早餐，其余都靠雞胸肉充饑。就這樣，差不多一個月的時間，男子就吃掉了160袋雞胸肉。

在這一個月中，男子每天攝入極低的碳水和極高的蛋白。誰知并沒有帶來理想中的效果，反而身體卻有點吃不消了，總覺得渾身無力，有時候還腰部酸痛。

經過體檢發現，男子的尿常規檢查結果顯示尿蛋白2+。這結果讓男子大感意外，明明一直保持運動，怎么身體卻出狀況了，便到醫院找醫生進行診斷。

醫生在詳細詢問病史及完善各項檢查后，判斷男子是因為攝入過多蛋白質而造成腎臟代謝負擔過重，繼而導致腎損傷。

據了解，蛋白質是生命活動的物質基礎，具有多種生理功能，蛋白質攝入過多過少均不利于健康。因此為了保證身體健康，蛋白質應有適宜的攝入量，保證機體蛋白質“夠用而不過多”。

按照1985年世界糧農組織/世界衛生組織(FAO/WHO)提出蛋白質需要量標準，不分男女均為每日每千克體重0.75g，但這是對完全蛋白質(優良蛋白質)而言。

而我國膳食構成以植物性食物為主，蛋白質的質量及消化率較差，所以，成年人蛋白質推薦攝入量為1.16g/(kg·d)，老年人為1.27g/(kg·d)。