防藍光、抗藍光這兩組關(guān)鍵詞，在手機貼膜的宣傳頁上總能看到它的身影。藍光仿佛一夜成為罪人，走到哪里都被人討伐。

但事實上，我們真的需要防藍光嗎？

藍光錯在哪？

藍光指的是波長為400到500納米的電磁波，由于波長較短的關(guān)系，藍光的能量比較高，穿透力也比較強。因此，藍光有能力穿透角膜和晶狀體，對眼底視網(wǎng)膜造成一定損傷。

而我們?nèi)粘Ｊ褂玫氖謾C的光源大部分都是LED。最巧的是LED光源又以藍光為主，如果要提高亮度，藍光的強度也會提高。近幾年手機屏幕亮度發(fā)展也是往高處走的，所以藍光確實越來越成為我們眼睛的一大威脅。

防藍光有必要嗎？

不過，談藍光危害時，別忘了還有兩個重要的指標：照射亮度和照射時間。

中國標準化研究院視覺健康實驗室在14年曾聯(lián)合溫州醫(yī)科大做過藍光視網(wǎng)膜損傷實驗，使用超過1500 lx照度的藍光持續(xù)照射視網(wǎng)膜細胞達3小時，視網(wǎng)膜細胞出現(xiàn)了活力下降和凋亡的情況。

但我們?nèi)粘５腖ED照明的照度一般不會超過600 lx，手機屏幕的照度就更達不到這個水平了。

這么說藍光不用防？也不能這么說，對于長期使用手機的人來說，藍光還是會對視覺造成疲勞，長期過度用眼還是不好的。

但比起給手機貼防藍光的貼膜，求真實驗室還是建議大家采取更合理的方法來降低藍光對眼睛的傷害，那就是多休息，適度用眼。每連續(xù)使用手機20分鐘，最好眺望遠處20秒以上，放松眼睛。

防藍光貼膜到底有沒用？

雖然我們沒必要談藍光色變，但想必大家也很想知道防藍光手機膜到底有沒有用，在這里，求真實驗室就高速大家一個殘酷的事實：防藍光手機膜，真的沒啥用。

我們特地咨詢過權(quán)威的第三方實驗室的工作人員，他們曾對市面上的一些防藍光鋼化膜進行測試。結(jié)果是，這些貼膜對藍光的過濾效果微乎其微，和不具備防藍光功能的貼膜效果差不多。

靠貼膜防藍光是行不通的

防藍光貼膜不僅不能有效過濾藍光，還會令屏幕偏色、變暗，結(jié)果是得不償失的。

總括來說，藍光對我們的眼睛確實是有害的，但防藍光貼膜并不能起到過濾藍光的作用。

不僅是使用手機，我們長時間使用電腦、看電視時，也應(yīng)該適度用眼，每20分鐘遠眺一會兒，讓眼睛得到充分的休息。另外，開啟手機、電腦上的夜間模式，或者購買防藍光眼鏡也是可行的預(yù)防方案。

不試試夜間模式嗎？

視覺疲勞、視力受損的鍋還真不能全讓藍光背。在日常生活中，我們更應(yīng)該學(xué)會合理適度地使用眼睛，這才是防藍光、保護視力的最好辦法。