對于大多數人來說，睡前使用智能手機已經成為了一種普遍的習慣。有誰沒有在酣然入睡之前的最后幾分鐘里發送過文本短信或是查看過社交網絡信息呢？
雖然聽起來像是無害的樣子，但在實際上，經常性地在睡前使用智能手機、平板電腦或其他任何電子設備會對人的身體健康造成有害的長期影響。
據美國科技博客GigaOm最新報道稱，智能手機顯示屏所散發出來的人造藍光會損害人類的睡眠周期及其身體健康。而在此以前，人們早已知道人造藍光會對人類身體如何產生褪黑素（melatonin）造成影響，這是人腦松果體所產生的一種胺類激素，會給人帶來昏昏欲睡的感覺。
在幾個月以前，美國化學學會（American Chemical Society）公布了一段視頻，指出在夜間曝露于藍光照射之下會讓人類機體誤以為時間已是早上，這種錯覺會擾亂人體的晝夜節律，從而令人更難入睡。
但是，褪黑素的作用并非只是幫助人類入睡，同時還能延緩癌癥及其他一些疾病的病情發展。GigaOm在其報道中揭示了不要在睡前使用智能手機、筆記本和平板電腦以及觀看電視的諸多理由，概列如下。
——損害視力。據稱，對于經常在睡前使用智能手機等電子設備的年輕人，驗光師發現其視網膜壓力水平較高，這可能會導致其患上某些眼科疾病，例如黃斑變性等；在極端的情況下還可能會帶來近乎失明的后果，并有可能引發視網膜毒性。
——褪黑素的缺乏可能會導致人體更容易患病。據美國國家醫學圖書館（US National Library of Medicine）稱，缺少褪黑素與乳癌、卵巢癌和前列腺癌的高發率有所關聯。
——會讓人變得喜怒無常。據稱，曝露于藍光照射之下會對人類情緒造成影響。與此同時，GigaOm報道援引美國國家醫學圖書館的說法指出，通過白鼠實驗發現，褪黑素水平較低與抑郁癥的高發率有關。

那么，缺少褪黑素為何會造成如此嚴重的后果呢？這是因為，褪黑素會影響人體的晝夜節律，而這種節律一旦發生變化，那么就會令人體發生其他的一些顯著轉變。晝夜節律就相當于人體內部的生物鐘，會在一天時間里控制人類應在何時覺得想要睡覺，又在何時覺得頭腦清醒。
哈佛醫學院曾在2012年進行過一次研究，讓10名志愿者在夜間工作，這使其晝夜節律發生了變化。實驗期間，這些志愿者的血糖水平升高，使其處于一種近似于將要患上糖尿病的狀態中，此外其瘦素水平也有所下降。瘦素是一種蛋白質類激素，能在人們用餐后使其產生已經吃飽的感覺。這是否意味著，人們就不該在夜間觀看電視或使用電腦呢？美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議，人們應該避免在開著電視的情況下打瞌睡。但曾在美國電視秀Dr. Oz上露面、被譽為“睡眠醫生”的邁克爾·布魯斯（Michael Breus）則表示，只有在人們“極為靠近”電視屏幕且“光線較強”的情況之下，才會帶來傷害性過大的后果。