一、搓手：
雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
二、搓額：
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
三、搓鼻：
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
四、搓耳：
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。
五、搓胸：
先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
六、搓腹：
先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
七、搓腰：
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
八、搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
溫馨提示：
做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可適當重些。

4件事吸干你的陽氣

四大傷陽之舉需留意：夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由于夏季人體的陽氣浮于外而虛于內(nèi)，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，因此，在消暑過程中，有四點需要注意——
冷飲：
適當?shù)爻匝└狻⒑赛c兒冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。尤其是綠豆屬于寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽氣。
空調(diào)：
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。
水果：
吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。
涼茶：
廣東人有“熱氣”的說法，吃點熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。