9月21日，據外媒報道，麻省總醫院的研究人員發現，更高水平的日常體力活動可以防止阿爾茨海默癥病人的認知能力下降和神經變性（腦組織缺失），并且那些具有高水平淀粉樣蛋白斑的正常人的腦組織丟失率也會隨著時間的推移而減慢。

眾所周知，阿爾茨海默癥的病理過程在臨床癥狀出現之前的數十年就已開始以β-淀粉樣蛋白的早期積累為特征。并且有研究顯示，身體活動可能會減少β-淀粉樣蛋白相關的皮層變薄并保留腦部區域的灰質結構，這些結構與情景記憶喪失和阿爾茨海狀癥相關的神經變性有關。

而麻省總醫院的研究首次證明了運動在阿爾茨海默癥“臨床前階段"的保護作用，從而有機會在發生實質性神經元丟失和臨床損傷之前進行干預。

麻省總醫院評估了182名正常老年人的身體活動，其中103人（56.6%）為女性，平均年齡為73歲。包括那些被認為具有高β-淀粉樣蛋白水平及高認知能力下降風險的老年人。在平均約4 -6年的隨訪期間，研究人員通過髖關節安裝的計步器來計算內行走的步數。

結果表明，在調整年齡、性別等因素后，身體活動與β-淀粉樣蛋白沉積程度之間沒有觀察到關聯，但每日平均步數越多的人，與β-淀粉樣蛋白相關的認知下降越慢，大腦灰質體積縮小也越慢。即使適度的體力活動也可以看到有益的效果，但最有效的是8900步左右！

不說了，我先去走兩步！