本文專家:王秋園，北京中醫藥大學，醫學博士

本文審稿:趙偉，天津大學泰達醫院神經內科和睡眠醫學中心副主任醫師

從出生的那天，到呀呀學語，再到第一次學會吃飯，第一次走進幼兒園，這些寶貴的人生記憶，你還有印象嗎？

其實，即便是我們已經有了完善的記憶功能，可還是難以回憶起這些早期的人生片段。這其中原因是什么呢？

今天，我們就從這篇文章中來尋找答案吧！

為啥3歲以前的事都記不清？

100年前，心理治療之父西格蒙德·弗洛伊德也有類似的困惑，他首先提出了“嬰兒失憶”（infant amnesia）這個短語，也就是所謂的“童年失憶癥”，指的是成年人無法提取2到4歲之前的情景性記憶（對情景或事件的記憶），以及隨著時間流逝，成年人對10歲之前的記憶可能會比想象中還差。

這也開啟了心理學家，神經科學家和語言學家幾十年來都百思不得其解的研究之旅。

值得一提的是，大部分成年人最初的記憶停留在2-4歲之間，有些人甚至只能記住7歲以后的事情。

人3歲以前有沒有記憶呢？科學家們也為此困擾。

部分科學家認為3歲以前是有記憶的，但是經過時間的流逝大部分被遺忘，但也有科學家認為嬰幼兒的大腦發育不完全，記憶皮層的結構與功能不能維持長期記憶的需求，所以大部分人沒有嬰兒時期的記憶，或者擁有不真實的記憶。

記憶力和年齡有關系嗎？

實際上是有的，學界公認的研究結果是Denise C. Park 2001年發表的“Models ofVisuospatial and Verbal Memory Across The Adult Life Span”，他在345名20-90歲的成年人中發現，人們從20歲中期開始記憶就出現了不可逆轉的衰退，無論是工作記憶、長期記憶、短期記憶還是信息處理的速度都是如此，但唯獨語義記憶是不斷上升的，這是一種對于一般的知識與概念的了解。

所以總的來說，人的記憶到了20出頭的時候就達到了峰值。

記憶力差是怎么回事？

其實導致記憶力差的原因有很多，例如不良情緒、失眠、疾病、用腦過度、過度依賴工具進行記憶、壓力過大、以及吸煙、飲酒等不良嗜好。

如果是一過性的記憶力差，一般都是由于酗酒、抽煙、壓力過大或者休息不足導致的，可以嘗試放松自己，運動、郊游、補充睡眠，讓神經系統得到足夠的休息，就可以恢復。

如果是長期記憶力下降，就應該警惕，要學會改變自己的生活方式如不熬夜，戒酒等等，必要時去醫院就診，以防腦部疾病。

如何提高記憶力？

其實我們可以通過很多記憶的技巧來提高記憶力，最常見的就有制作記憶卡片，構建記憶宮殿，視覺強化，建立聯想，進行記憶訓練等。

如果擔心自己在重要的任務中記憶力不夠，可以嘗試一次只專注一項任務，并且在任務中不斷重復，任務后反復回憶，不斷加強這份記憶。

平時也可以養成回憶的好習慣，少依靠外界的介質幫助記憶，并且學會放松自己的大腦，注意用腦衛生(睡眠充分，勞逸結合，戒煙戒酒，積極鍛煉)。