早上7點，鬧鐘響了，機械的關了鬧鐘，疲憊的走到洗臉盆前，看到鏡子里的自己又是兩個大黑眼圈，昨晚又是多夢的一晚??！參加工作后就經常睡不踏實，早上起來也很困，跟朋友聊起這個，他說深有同感。

朋友為了運動和更好的檢測睡眠，花3000大洋買了個智能手表，結果佩戴一段時間后睡眠并沒有改善，“你不是測各種科技數碼真相的嘛，你測一下智能手表對睡眠改善到底有沒有作用啊”，既然朋友都說了，這就安排！

停止呼吸了都沒測出來！智能手表監測精準度堪憂！

我查了大量資料，發現現在的智能手表判斷睡眠的原理主要有兩種，一種是內設體動記錄儀，通過佩戴者的運動頻率來判斷是否入睡。

另一種是通過心率傳感器來判讀佩戴者是否入睡。華西醫院在2020年曾做過一項測試，測試發現智能手表和醫院專業測睡眠的儀器的產出的結果存在偏差。

兩者在深度睡眠時長以及深度睡眠時間段方面的判斷不一，并且智能手表并沒能檢測出佩戴者存在的間歇性呼吸暫停。但值得一提的是，兩者在睡眠時長和入睡時間方面的誤差較小。

“戒欲”很重要！智能手表只是幫你“戒欲”的催化劑

那么既然智能手表不能準確的反應睡眠質量，那我們還有必要購買智能手表嗎？我覺得還是有必要的。

雖然對深度睡眠時間記錄不準確，但是它可以在該休息的時候提醒你去休息，該醒來的時候醒來，保持充足睡眠時間，養成良好睡眠習慣。

畢竟現在很多90后、00后都是假性失眠，習慣性熬夜，一邊在朋友圈求助怎么快速入睡，一邊玩著手機，其實這就是我們所說的“戒欲”。

如果有一定的睡眠障礙，對于經常性失眠的朋友，智能手表可能未必能夠幫助你實現真正的“戒欲”效果，這里我們還是建議去尋求醫生的幫助，畢竟沒有什么比一片安神的藥更有幫助的了（請在醫師指導下服用）。

但是對于愛玩手機，習慣性熬夜的同學來說，智能手表能幫助培養良好的睡眠習慣，從而改善睡眠質量。