【美白抗衰老水果】1.蘋果：保濕、抑制黑色素沉著、淡化雀斑黃褐斑，抗癌防衰老；2.獼猴桃：增白、消除雀斑和暗瘡、增強皮膚的抗衰老能力；3.草莓增白和滋潤保濕；4.櫻桃能促進角質層的形成；5.桃子防止色素沉著，預防皺紋；6.桔子能增強肌膚彈性；7.檸檬：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、抗老化等。

【白領1分鐘塑身小動作】①跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。堅持一分鐘左右。②踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。③拍拍肩：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。

【中年男人疾病預警信號】1.大腹便便，很多時候是高血脂、高血壓及冠心病的先兆；2.有顯著的進行性脫發、斑禿、早禿.3.過早性功能衰減；4.心算能力低下，常要借助工具計算；5.經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，又查不出毛病；6.排尿、排便頻率增高；7.睡不踏實，醒后感覺周身疲憊。

【歐冠期間飲食這樣吃才健康】1.多吃維生素少喝咖啡，避免影響睡眠；2.少吃甜食，減少熱量攝入；3.多吃健康小菜：比如涼拌西紅柿、水煮花生米，營養豐富又不會導致發胖；4.忌啤酒海鮮，容易導致腸胃負擔過重，并引起痛風；5.少吃燒烤，避免上火；6.夜宵可選擇紅棗蓮子羹、芝麻糊等。

【晨起5狀況透露健康秘密】①黑眼圈：熬夜可導致，長期存在多因月經不調或消化不良、慢性胃炎、肝病。②頭暈：多因頸椎問題。③出虛汗：低血糖，提示亞健康。④眼臉浮腫：女性多見，可能臨睡前喝水太多加上循環系統不好。⑤口氣大：酸味提示肝臟失調，甜味提醒你要護胃，苦味說明肝膽郁熱或心火過重。

【補腎多吃“黑”色食品】①黑米：適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、早泄、滑精、小便頻等人。②黑豆：特別適合腎虛者食用。黑豆制成的豆漿、豆腐等豆制品，也是腎虛所致的須發早白、脫發患者的食療佳品。③黑芝麻：特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。

【五種果蔬汁擊退黑眼圈】①蘋果胡蘿卜菠菜汁。蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜打碎，可加牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③獼猴桃橙子檸檬汁。兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬④柚子葡萄汁。三個柚子、一串葡萄打碎，加上兩匙蜂蜜。⑤黃瓜薄荷豆漿。一根黃瓜、半升豆漿、三片薄荷。

【冷水洗臉，溫水刷牙】冷水洗臉。冷水的刺激既可改善面部的血液循環，又可增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋，還能預防感冒、鼻炎。冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。溫水刷牙。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，溫水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣。

【養生須知： 日常最沒營養五大食物】1、魚片。加工過的魚類產品影響身體健康。2、灌裝濃湯。含有由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑。3、綠茶飲料。含糖精、防腐劑等不利于健康的物質。4、酸奶制品。充滿糖分，偽裝成健康食品。5、黃褐色馬鈴薯。這種馬鈴薯會增加糖尿病和肥胖的風險。

【電腦一族須養肝】電腦一族如果長期熬夜，血液不能歸于肝膽，就易使毒素回流。電腦族養生應從養肝開始。1.早睡覺，在23點之前必須睡。2.多吃綠色的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。蔥、蒜也是益肝養陽佳品。3.保持良好情緒。4.不要長時間在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。

【夏季風熱感冒如何防治】①薄荷茶，薄荷6克，沖滾水，用茶杯蓋住焗茶熱喝。②菊花薄荷飲，菊花10克，薄荷6克。鍋里煮菊花10分鐘，放入薄荷，攪拌，待水開熄火，在鍋里焗15分鐘，熱喝。③姜蔥粥，適于體質屬虛寒者，姜切絲、蔥切粒，一同放于碗底，再將滾燙的白粥倒進去，有很好的發汗效果。

【龜苓膏爽滑去火 脾胃虛弱應少吃】龜苓膏適宜夏天吃，它能夠對付炎夏造成的心煩口燥、咽喉痛、小便短澀等，皮膚上長瘡、癤、痱子的人吃它也有一定緩解作用。但由于龜苓膏偏寒性，脾胃虛弱、食欲不振、大便較稀的人不宜吃，龜板有興奮子宮的作用，可能導致流產，孕婦不宜。

【5類人不宜吃生大蒜】1.眼病患者：對眼睛有害。2.虛弱有熱者。3.肝病患者：肝有內火者如果食用，肝火會更旺，時間久了當然會造成損傷。4.脾虛腹瀉患者：會使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。5.重病者慎食：蒜屬發物，所謂發物，是指特別容易誘發某些疾病或加重已發疾病的食物。

【含服蜂蜜除口腔潰瘍】用勺子舀一點純凈蜂蜜，直接涂抹在患處，讓蜂蜜在口中保留一會兒，然后用白開水漱口咽下，一天兩三次。蜂蜜含有腎上腺皮質激素樣物質和抑菌素，有較強的抗菌、消炎、收斂、止痛作用。含漱蜂蜜水有利于口腔黏膜上皮細胞的修復，促進潰瘍面愈合。蜂蜜與茶葉沖泡含漱效果也佳。

【中年男人疾病預警信號】1.大腹便便，很多時候是高血脂、高血壓及冠心病的先兆；2.有顯著的進行性脫發、斑禿、早禿.3.過早性功能衰減；4.心算能力低下，常要借助工具計算；5.經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，又查不出毛病；6.排尿、排便頻率增高；7.睡不踏實，醒后感覺周身疲憊。

【健康使用空調要點】1.開啟空調前先開窗通風10分鐘。空調開啟一段時間后，關閉空調，再開窗通風20～30分鐘，如此反復。2.室內外溫差不宜超過7℃。3.老人使用空調時溫度不能太低。天氣干燥時可放盆水。從室外進入室內前，先將身上的汗擦干。4.兒童使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調并開窗通風。