大家趁年輕平日即做好健康促進(jìn)的生活之道，不要到老了，或身體出問題了，才想花大錢尋求健康長生的秘方。

生活養(yǎng)生法的口訣如下：刷牙洗臉勤拉筋，梳頭彈耳吃清輕，抬頭挺胸做小腹，滿面春風(fēng)龍虎步。

刷牙 指早上起床后，用牙刷沾細(xì)鹽，耐心輕輕慢慢干刷牙，讓口水唾液自然泌出于口中。約刷兩、三分鐘分泌量已足夠，牙也刷好，將唾液吐出集于小杯內(nèi)，再喝200㏄溫開水。

洗臉 指用收集來之原汁唾液按摩、敷臉，并任其自然干燥收斂，約30分鐘后再將臉清洗干凈。含鹽的原汁唾液含有很多天然酵素、內(nèi)皮干細(xì)胞，可以消化、殺菌、修復(fù)細(xì)胞組織，是最好、最本然而且不花錢的臉部皮膚保養(yǎng)液，比任何昂貴的美容圣品都還有效。按摩山根、睛明穴，也可以預(yù)防白內(nèi)障、老花眼。

勤拉筋 很多健身運動都很好，尤其是拉筋伸展運動，隨時隨地都可以做。像進(jìn)浴室或上樓梯時，雙腳踩上門坎或階梯拉拉后腳跟的筋;雙手扶住門框也可以擴(kuò)胸夾背來拉筋。

梳頭 指每天洗頭時用指尖指腹將每一吋頭皮抓洗澈底，或梳理頭發(fā)時用梳子溫和多梳幾次，不只可以刺激頭皮神經(jīng)，還可以強(qiáng)化毛囊發(fā)根。

彈耳指 洗臉時可用食中二指夾住耳朵，按摩并將耳朵每一部位揉洗干凈。平常也可以用手指做揉捏拉彈等按摩動作，或以4根手指由耳朵后面往前彈，對耳朵穴位做溫和性的全面性的活化與刺激。

吃清輕 指要吃的清淡一些，少油少鹽少脂肪;吃的少一些，7分飽就好，以微饑法刺激細(xì)胞的危機(jī)意識，減緩凋亡的程序，活的好、活到老。

抬頭挺 胸體態(tài)是一個人長期心態(tài)與健康狀態(tài)的表現(xiàn)，隨時提醒自己抬頭挺胸，勇敢面對周遭的人與事，養(yǎng)成美姿美儀的習(xí)慣，不只健康身心也能挺拔俊俏，減少腰酸背痛。

做小腹 指臍下2吋為命門之所在，不管中西醫(yī)都重視肚子在健康上的角色。可以縮、揉、拍、打、切、捶、捏等，讓腹肌更強(qiáng)、腹油更少、腹圍更小，體態(tài)和健康自然也會更好。

滿面春風(fēng) 是健康是身心靈的合諧寧適狀態(tài)。愉快的心情也是健康的要素，更能誘發(fā)分泌幸福荷爾蒙，抑制傷病的苦痛。滿臉笑容的人，不只營造自己的健康，也會發(fā)散健康的氛圍給別人。

龍虎步 指步行是維持健康的好方法，所以健走廣受大家的愛好，如果走路時也能多用點心，龍行虎步更是養(yǎng)生的撇步之ㄧ。龍行是龍爪騰空，雙手手指伸直撐開擺動;龍爪抓地，踩地時腳趾曲起用力，強(qiáng)化腳掌力量;虎步是輕巧而穩(wěn)，跨步時髖膝踝動作流暢，確保協(xié)調(diào)平衡。