一般認(rèn)為對人的健康影響15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，60%取決于個人生活方式。可見生活方式對人體健康的影響至關(guān)重要！

“酒是糧食精，越喝越年輕？”“感情深，一口悶”？一口悶的同時牢固了感情卻傷了自己的身體！不良的生活方式會給身體帶來損傷，但“常在河邊走，哪有不濕鞋”的時候呢？呵呵，一些場合不得不去！一些應(yīng)酬在所難免！一些通宵身不由已！一些食欲有時難已滿足！如何使這些不良的生活方式對身體的傷害降低到最小呢？有時候“亡羊補(bǔ)牢”也管些用的，呵呵

一、喝多了，怎么辦？

“老婆出門有交待，少喝酒來多吃菜，酒能喝就喝，不能喝就賴，實在不行找人代”呵呵

人在江湖漂，哪有不挨刀！雖然都知道喝酒傷身，但特別是逢年過節(jié)，少不了會暢飲一番，難免偶爾會喝多，喝酒后肝臟是“受傷”最深的地方。喝醉后最好及時催吐，可用干凈的筷子或手指輕輕觸摸喉嚨口，誘使嘔吐，快速將胃中的酒液等穢物排出，但此方法不適合經(jīng)常使用，對身體（特別是胃、食道粘膜）損害較大；其次可以喝一些果汁，如梨、蘋果、橙子等，忌喝濃茶，濃茶本身含鞣酸較多，影響體內(nèi)礦物質(zhì)的吸收，而且濃茶反而會促進(jìn)酒精進(jìn)入到胃內(nèi)的時間；酒精會加速體內(nèi)B族維生素的流失，所以喝多后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含B族維生素的粗糧，如喝八寶粥等。喝酒前應(yīng)吃些富含碳水化合物的主食，喝酒中適當(dāng)增加肝臟、深色蔬菜等富含維生素A、胡蘿卜素的食物，以保護(hù)體內(nèi)的粘膜組織。忌喝快酒，小口慢慢喝有助于酒精的代謝，另外建議喝低度酒，喝酒后多喝水，多排尿，通過尿液幫助代謝一部分。

物無美惡，過則為災(zāi)！如飲酒應(yīng)限量。成年男性一天酒精的安全限量是25g，普通啤酒為750ml，葡萄酒250ml,38℃白酒75g；成年女性一天酒精的安全限量是15g，普通啤酒450ml,葡萄酒150ml,38℃白酒50g。（如飲酒應(yīng)限量）

二、吃多了，怎么辦？

“好吃不如好吃”，人們往往對于自己喜歡吃的食物不加限制，容易造成吃撐

吃撐后最有效的方法是先吃點兒健胃消食片，呵呵，當(dāng)然飲食上可吃些蘿卜烹調(diào)后的食物，如蘿卜湯，也可吃山楂，生吃、泡水都可以。當(dāng)然最主要的還是預(yù)防吃撐，平時吃飯就應(yīng)該是吃7-8分飽，做到食不過量，同時注意吃飯速度，不要暴飲暴食，吃飯時間控制在15-20分鐘左右為宜，而且飲食為素食為主，少油脂類（油脂類食物較植物性食物難消化）。飯后20分鐘后可進(jìn)行適量運動，以保持健康體重。（食不過量，天天運動，保持健康體重）

三、熬夜了，怎么辦？

熬夜后皮膚會變暗沉，此時多吃些富含維生素A、C、E的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜、水果、適量堅果類等

熬夜時應(yīng)多吃富含維生素B族的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。B族維生素可以滋養(yǎng)神經(jīng)，緩解因熬夜引起的內(nèi)分沁失調(diào)。

如果要吃宵夜，也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、優(yōu)酪乳、全麥面包作為主力，另外多吃蔬菜、水果，忌甜飲料和咖啡。

四、 上網(wǎng)上多了，怎么辦？

經(jīng)常使用電腦的人群，最好把屏幕調(diào)整到眼睛平視低十到二十公分的位置，這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會，減少眼睛的疲勞度。

人在專注屏幕時眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，所以還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，同時用電腦三四十分鐘休息一次為宜。

經(jīng)常使用電腦的人群，如果在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，可有效緩解眼睛干澀、視力模糊等現(xiàn)象。

另外，用眼過度會造成身體內(nèi)的維生素A缺乏，也會使人易得干眼癥，而且影響人們的視力，平時飲食可多吃些含β胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜及深綠色蔬菜。同時也可每周吃一次肝類的食物，對眼睛起到保養(yǎng)作用。