生活中，很多人都曾有這樣的經(jīng)歷：游泳久后腳會抽筋、夜里睡覺時(shí)小腿突然抽筋，包括眼睛上下眼皮跳……很多人想了解這種情況的抽筋是否影響健康，什么原因會出現(xiàn)這種情況？

偶發(fā)中的抽筋

抽搐俗稱抽筋，按發(fā)作形式可有幾類：發(fā)作性（一會兒一發(fā)作，也有間發(fā)性和頻發(fā)性）、持續(xù)性（長時(shí)間發(fā)作，它會使代謝增加，引起消瘦、比較嚴(yán)重的抽搐）、偶發(fā)性（比較常見）。

抽筋的部位也常常不同，主要有群肌肉的抽搐（也就是肌痙攣）、單纖維的抽搐、纖顫、束顫等。日常中，我們不好分辨。生活中比較常見的是偶發(fā)性抽筋，主要和姿勢不對、勞損、疲勞有關(guān)。

女性抽筋5個(gè)想不到

女性較男性來說，容易出現(xiàn)抽筋，特別是中年和更年期女性，這和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)障礙有關(guān)。鈣的缺乏和分布不平衡會引起抽筋。抽筋最常見的原因是缺鈣，可這些原因很多都在我們意料之外。

1.缺少日照。

很多人覺得抽筋是因?yàn)槿绷蒜}，便開始補(bǔ)鈣，但還是會出現(xiàn)抽筋。其實(shí)，最主要的一個(gè)原因是缺乏日照。隨著生活節(jié)奏的加快、交通的便利，人們接觸太陽的機(jī)會卻越來越少。因此，提倡回歸自然，接受日照，但也不必暴曬。

2.減肥。

因?yàn)闇p肥出現(xiàn)的減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主，也會出現(xiàn)腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因?yàn)槭萑庵幸埠锈}，為了減肥不吃肉的女性需要注意了。

3.長期腹瀉。

長期腹瀉，丟失的營養(yǎng)較多，也會引起營養(yǎng)不良性抽搐。另外，肌強(qiáng)直性抽搐，如眼睛突然睜不開了，也與代謝有一定的關(guān)系。

4.疲勞。

偶發(fā)性抽筋一個(gè)明確的原因，就是疲勞和睡眠不好。所以，在生活、工作中，都不能過長、過度地保持一個(gè)姿勢。

5.運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)量少的時(shí)候會出現(xiàn)抽筋，因此在做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前，要做好一定的熱身和適應(yīng)性鍛煉。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量過多的時(shí)候，肌細(xì)胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。因此，主張運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)要適宜適度。

抽筋后態(tài)度

a.人人都會有抽搐，但它不構(gòu)成獨(dú)立的疾病，是一種生理狀態(tài)的異常情況，應(yīng)該正確認(rèn)識，不必緊張。

b.對于是否缺鈣，可到醫(yī)院進(jìn)行血清鈣的檢查，也可自己先進(jìn)行試驗(yàn)性的治療，先補(bǔ)一些鈣看看。

c.偶爾出現(xiàn)抽筋時(shí)應(yīng)及時(shí)處理，必要時(shí)咨詢大夫，因?yàn)槟承┏榻钍悄撤N疾病的先兆，如腦瘤、脊髓壓迫癥、骨質(zhì)增生等。對于持續(xù)性的抽搐，并且不能緩解時(shí)，建議在藥物治療的同時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療。