由于時(shí)差關(guān)系，為了看倫敦奧運(yùn)只能天天熬夜，每場(chǎng)的奧運(yùn)比賽都讓你激動(dòng)不已，大飽眼福，但是卻又讓你的身體飽受久坐熬夜的摧殘是嗎？現(xiàn)在不用擔(dān)心了，愛美網(wǎng)為你介紹6個(gè)熬夜恢復(fù)身體的小竅門，讓你在久臥在沙發(fā)熬夜看比賽后，及時(shí)給身體來個(gè)大補(bǔ)救。

熬夜有效補(bǔ)眠

1、睡前25分鐘前喝杯水。

不管比賽的結(jié)果讓你開心還是傷心，經(jīng)過熬夜后第二天的心情總是會(huì)變差的，這是因?yàn)樗卟蛔悖眢w容易上火燥熱，情緒大受影響。如果在睡前的25分鐘喝杯水，既不會(huì)第二天皮膚水腫，還能夠適應(yīng)身體的水分分配。身體在管理水分分配的時(shí)候會(huì)優(yōu)先將水分分配給重要的器官，大腦就是有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)，所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收，經(jīng)過一夜的休息后，大腦就能夠給你一個(gè)精神飽滿的工作天了。

2、5分鐘按摩提高睡眠質(zhì)量

熬夜看比賽后，睡眠的時(shí)間已經(jīng)大大的縮小了，此時(shí)提高睡眠的質(zhì)量就顯得非常重要了。怎樣能提高睡眠的質(zhì)量，解決熬夜帶來的睡眠不佳問題呢？試試睡前5分鐘按摩法吧！它不僅可以讓你放松心情，快速入眠，還能讓你第二天精力充沛。

按摩方法：閉上眼睛放松自己，用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵，持續(xù)2分鐘，用食指指腹按住發(fā)際和眉毛1到2分鐘，重復(fù)一次即可。

久坐沙發(fā)，排毒減腹最重要

1、青蘋果排腸道

久坐沙發(fā)看比賽，容易造成腸胃消化不佳，毒素累積。每天堅(jiān)持一個(gè)青蘋果，能有效幫助腸胃蠕動(dòng)，排出毒素。青蘋果含有的纖維素能增加腸道有益菌，增強(qiáng)免疫力，還能保持腸道暢通，延緩老化，避免因久坐而引起的便秘。

2、少吃咸，喝檸水

盤腿囤坐沙發(fā)，容易讓血液不暢通，循環(huán)不佳，讓腹部跟腿部的脂肪積累。如果再食用多食用咸的東西，會(huì)就攝入大量的氯化鈉，會(huì)讓下半身的血液循環(huán)更加不暢順，出現(xiàn)暫時(shí)浮腫。如果想要恢復(fù)你美腿與纖腰，就要每天喝一杯檸檬水，幫助身體的水分代謝速度，迅速恢復(fù)腰圍，還能幫助下半身排毒。

啤酒觀戰(zhàn)要清醒

1、喝啤酒時(shí)多加冰塊

看比賽的人總愛喝啤酒提提神，助助慶，但是女性就要小心了，因?yàn)榕缘木凭纸饷负恐挥心行缘陌耄褐芯凭珴舛壬仙肀容^快的時(shí)候，就很容易醉，讓第二天頭暈?zāi)X脹。如果在酒杯中多加點(diǎn)冰塊，既能稀釋酒精濃度，減少酒精的攝入，還能為身體補(bǔ)充水分，這樣第二天就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)轱嬀七^量而引起的精力不振了。

2、綠豆解酒降火

熬夜的第二天，喝點(diǎn)綠豆湯，既能幫助解掉酒意，讓人清醒，還能降火。熬夜的人對(duì)身體的最大影響就是身體虛火上升，如果不及時(shí)降火，就會(huì)容易引起熱氣感冒等疾病。一碗簡(jiǎn)單的綠豆湯，能將遺留的醉意解掉，還能幫你降火祛濕。

綠豆湯做法：綠豆適量，用溫開水洗凈，搗爛，開水沖服或煮湯服。

小貼士，雖然小竅門能為你的熬夜給身體大補(bǔ)救，但是從身體長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康來說，熬夜是非常不可取的，建議還是盡量少熬夜為妙，比賽也可以押后再看，身體才是最重要的哦。