早上6點(diǎn)至9點(diǎn)

　　這是早上最佳的瘦身時(shí)間，都說(shuō)減肥一定要抓住分分秒秒，其實(shí)早餐不僅是一天能量的湖區(qū)，而且也是健康減肥的關(guān)鍵所在。其實(shí)很多年輕人為了減肥都忘記了早餐，這種生活方式很不健康。

　　早餐不僅要吃而且還需要吃的好，但是為了減肥，我們可以在早餐上面多下點(diǎn)功夫，如：雞蛋、臘腸、酸奶等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠補(bǔ)充身體所需，而且也是健康減肥的好幫手。如果你偏好吃甜味的食物，那么選擇新鮮的水果和燕麥片也，這些在滿足口味的時(shí)候而且也能夠搞定減肥問(wèn)題。

　　中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)

　　這是正餐中最為關(guān)鍵的一餐，記得午餐一定要吃的均衡豐盛，也許很多白領(lǐng)人士都有這樣一個(gè)疑問(wèn)，因?yàn)槊β档墓ぷ鳎芏嗳顺燥埗际且揽客赓u。但是就算外賣，我們一定要注意飲食的葷素均衡搭配。雞肉、魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源，蔬菜、水果是必要的維生素補(bǔ)充，這樣的飲食方法很是關(guān)鍵。

　　下午4點(diǎn)30分

　　這個(gè)時(shí)候很容易感覺(jué)到饑餓，那么要想充分的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，我們不妨給自己準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)而且健康的蔬菜沙拉，這不僅能夠補(bǔ)充能量，也能夠很好的補(bǔ)充體力，又抑制了盼望即將到來(lái)的晚餐的欲望，這絕對(duì)是一石二鳥的好方法。

　　晚上9點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)

　　這個(gè)時(shí)間再選擇進(jìn)食這是很容易長(zhǎng)胖的，都說(shuō)晚餐一定要吃的少，這才有利于健康減肥。一定要強(qiáng)迫自己養(yǎng)成每天晚上9點(diǎn)以后就不再進(jìn)食的習(xí)慣，這樣堅(jiān)持下來(lái)，你也就會(huì)自然而然的瘦下來(lái)。

　　月經(jīng)結(jié)束后一周

　　很多女性為了減肥，都要抓住經(jīng)期這個(gè)關(guān)鍵的減肥時(shí)間。對(duì)于想要快速瘦身的女性，如果這段時(shí)間努力執(zhí)行減肥計(jì)劃準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。這是因?yàn)樯眢w內(nèi)的雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個(gè)生理機(jī)能也跟著活躍起來(lái)，其食欲也會(huì)大增，為了能夠成功減肥，一定要控制好飲食習(xí)慣。

　　排卵期

　　這個(gè)時(shí)間段中整個(gè)身體的雌性激素之后大量分泌，而黃體素的出現(xiàn)會(huì)為女性帶來(lái)身體與心理上的許多變化，比如：新陳代謝速度會(huì)明顯的下降，胃口大開、食欲大增。這段時(shí)間一定要遵守健康的漸進(jìn)減肥方式，這絕對(duì)靠譜。

　　月經(jīng)周期

　　月經(jīng)周期被成為女性最為虛弱的時(shí)期，時(shí)常感覺(jué)到精神不振，還會(huì)出現(xiàn)情緒不佳，還有些女性還會(huì)受到痛經(jīng)的困擾。這個(gè)實(shí)踐中其新陳代謝速度明顯的下降。

　　如果采用健康的飲食習(xí)慣，這對(duì)于減肥很有幫助，所以在在月經(jīng)周期，你必須做的就是好好放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也不能少，多多走動(dòng)很有好處，切忌不能激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　月經(jīng)來(lái)臨前一周

　　這個(gè)時(shí)段女性多會(huì)發(fā)現(xiàn)腿好像腫了點(diǎn)，還有些女性會(huì)感覺(jué)腰酸背也痛，偶爾還會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。突然臉上冒出來(lái)的幾個(gè)青春痘也甚是讓人困惱，這些都被稱之為經(jīng)前癥候群。這個(gè)時(shí)間我們需要通過(guò)按摩來(lái)幫助瘦身，同時(shí)也還能夠改善其不佳的食欲問(wèn)題。

　　最好最快的減肥方法你大概知道了吧?要想成功減肥，那么一定要抓住分分秒秒進(jìn)行，把減肥事業(yè)進(jìn)行到底。