你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率?
其實這并不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!
有很多人由于種咱原因，可能完全不喝白開水，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要是水份即可，有的人將飲料當開水喝，其實，這是不對的，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。
那么要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分，保證讓你水當當。
三餐后喝水
醫生建議用餐后半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了。
然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，另外還有一些運動飲料，對于不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。
起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
總之呢，多喝水!多喝水有益，沒事多喝水。喝水也有學問的，注意喝水，關心健康，健康生活!