減肥，是每個(gè)女性都關(guān)心的話題。但是，錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)讓你的瘦身大失效。下面，小編來(lái)教你如何減肥，遠(yuǎn)離錯(cuò)誤的減肥法，就能輕松獲得立竿見(jiàn)影的瘦身效果哦!
失敗減肥法一：采用極端減肥法
過(guò)度節(jié)食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險(xiǎn)的減肥方法。苗條身材是所有女性的追求，但是，這些方法不僅不利于健康減肥，還會(huì)對(duì)你的身體健康造成災(zāi)難性的損害。
減肥，并不是一種自我虐待的方式。健康減肥，是一種良好的生活習(xí)慣形成的過(guò)程?？焖贉p肥，只會(huì)讓你陷入越減越肥的深淵。不要急于求成，想要快速瘦身并不能作為你采用極端減肥法的借口。畢竟，想要長(zhǎng)久保持苗條身材的話，科學(xué)減肥法才是你最終要走的路。
失敗減肥法二：抽脂瘦身
抽脂減肥，是一種不健康的減肥法。與抽脂相比較，健康的飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是你應(yīng)該要選擇的更有效的瘦身方法。很多MM都期待手術(shù)能幫助她“速戰(zhàn)速?zèng)Q”，但是，如果手術(shù)出現(xiàn)了什么問(wèn)題，那就真的是得不償失了。
失敗減肥法三：吃減肥藥
一般的減肥藥都會(huì)注明有“加快脂肪燃燒”的功效，但其實(shí)大部分的減肥藥對(duì)人體都是有害的。很多減肥產(chǎn)品并沒(méi)有經(jīng)過(guò)FDA監(jiān)管，這也就意味著它們沒(méi)有接受?chē)?yán)格的質(zhì)量檢查。另外，服用減肥藥是最會(huì)造成體重反彈的減肥法。
失敗減肥法四：崇尚時(shí)尚飲食法
時(shí)尚飲食法，比如阿特金斯飲食、單一食物飲食法等等。其實(shí)，這些沒(méi)有遵循均衡飲食概念的飲食方法，只是會(huì)讓你暫時(shí)瘦下來(lái)，并不利于長(zhǎng)期減肥。比如說(shuō)，阿特金斯飲食鼓勵(lì)攝入大量的脂肪和膽固醇，同時(shí)消除了良好的、健康的碳水化合物，這些理念都是與健康飲食相違背的，并不是成功減肥之道。
失敗減肥法五：催眠減肥法
充足的睡眠是能幫助你減肥的，但是，催眠減肥法并沒(méi)有科學(xué)性可言。沒(méi)有任何一項(xiàng)研究表明，這是一個(gè)行之有效的減肥方法。緩解壓力、不要在睡前大吃大喝就能幫助你獲得良好的睡眠質(zhì)量。
失敗減肥法六：只運(yùn)動(dòng)，不控制飲食
對(duì)于減肥族來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)固然非常重要。但是，如果只是運(yùn)動(dòng)而沒(méi)有控制飲食的話，也是對(duì)減肥不利的。不要高估了運(yùn)動(dòng)所能消耗的熱量，只有在堅(jiān)持合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)的原則下，才是成功減肥的真理。
失敗減肥法七：總是孤軍奮戰(zhàn)
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，從一種生活方式到另一種生活方式的轉(zhuǎn)變，是需要一定的時(shí)間。所以，如果總是孤軍奮戰(zhàn)，真的會(huì)很辛苦，這樣也就造成了你輕易放棄的后果。尋求朋友的支持或者是找一個(gè)減肥同伴能讓減肥之路更加輕松愉快哦!
失敗減肥法八：過(guò)量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能減肥，但過(guò)量運(yùn)動(dòng)只會(huì)越減越肥。不要以為運(yùn)動(dòng)量越大，減肥就越快。過(guò)量運(yùn)動(dòng)不僅讓你精疲力盡，還會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)后因?yàn)轲囸I而食欲大增。要知道，運(yùn)動(dòng)后吃得過(guò)多也是會(huì)造成肥胖的。專(zhuān)家建議，每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)最能達(dá)到減肥的效果。