美國演員、記者、電視節目主持人瑪利亞·曼努諾斯是全球首位個人采訪美國總統奧巴馬的記者，這位美貌與智慧 并重的希臘裔女星面對鏡頭始終能夠保持良好的體態，其中一個原因是她2008年開始練習自己發明的“床上健身操”。曼努諾斯在其2011年出版的新書《給每個女孩的生活指引》中介紹了自己的這一獨特健身運動，你只要每天在床上做做，即可有助于保持曼妙身材。
　　動作一、腰腹減肥運動
　　身體左側躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡?？稍谟彝壬细采w一張 毯子，增加壓力。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形?；謴推鹗甲藙荩潘?。每組12次，做兩組。然后換成右側，再做兩組各12次?？慑憻?臀部和大腿。
　　動作二、小腰運動
　　臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳并攏，肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。
　　動作三、獠牙式收腰動作
　　用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒后恢復起始姿勢。每組12次，做兩組?？慑憻捦尾亢脱?。
　　動作四：大腿整頓動作
　　左側臥于床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達到最高后，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。