人是鐵，飯是鋼，吃飯是真的只需要，但你可知道，平均而言，花了一輩子的時間在沉睡了24年，比吃。
睡眠是非常重要的，但我們對睡眠的認識是極少數什么人的睡眠，睡了多久，和誰睡覺，其實有很多的事情并不清楚這些問題。我們有關于睡眠的知識，從25年前的一個大型研究的一部分。
八個小時的睡眠時間？傳奇！
“每個人都告訴我們應該每天至少8小時的睡眠，有沒有任何證據來證明其必要性。”這句話是丹尼爾在接受記者采訪時說，他是在睡眠領域最著名的研究者之一。根據他的研究，平均6.5人7.5小時的睡眠時間，最長壽，更快樂和更富有成效。他還發現，更多的睡眠對健康是有害的：“每天睡8.5小時，超過5小時，更對健康不利。”
當然，這并不是說每個人都應該睡7個小時左右，是完全不同的，從人到人，但問題是，八個小時的睡眠是足夠的，不可靠的。
在大腦中，當缺乏
睡眠的人睡眠不足會變笨，每個人都知道它的變化。但你有沒有想過這樣一個現象：有些人睡覺的時候每天只有四個小時，但他似乎是像你一樣強，工作時間短，但你是每天睡眠7小時，
最近的研究表明，睡眠不足，可以像在測試睡眠充足的人有很好的表現，但前提是一個測試，這個測試是不連續性，參與者可以發揮他最好的，
這是為什么？
不管足夠的睡眠，我們將不時白日夢，睡眠不足問題在這個時刻出來。白日夢后，睡眠不足可以激活大腦的某些部分，把他們的注意力回到這里，但是，如果你沒有足夠的睡眠，大腦不集中，一個白日夢步行無限，
這是不夠的睡眠挖孔。他們只能睡4個小時，可以夸耀的工作非常好，但實際上它們是大腦注意力不夠。更糟糕的是，他們甚至不知道他們的表現下降。
睡眠一個光明的未來
陣線說，這么多，所以我們真的嗎？如何開發更好的睡眠習慣，這是在線簡答題。請問繞一大圈最聰明的人，總結了最重要的3分。
1小睡一會兒，每天
創建緩沖區這兩年來，幾乎每天，我會小睡一會，約20分鐘。我最喜歡的一個作家邁克爾·凱悅（寫了“紐約時報”最暢銷書籍）將是一個多年的午睡，他寫了一篇關于午睡的偉大。一說，通過午睡，你可以用很短的時間內恢復到最佳工作狀態。他建議我的視頻，說，午睡可以提高你每天的快樂在里面。
進入午睡的習慣是不是想象的那么簡單。這里有兩個最可行的辦法：一種是，如果你在一家大公司工作，或擔心別人認為你是懶惰，所以你必須讓別人明白這樣的事情，那是你每天的午睡，所以你不要'T有意見。盡我最大努力去爭取你的同事和老板的理解，良好的午睡習慣。二是，午睡時間也是很重要的。午睡是不適合自己的人，往往是午睡時間過長。不要超過30分鐘，我個人傾向于到20分鐘。
養成有規律的睡前儀式
如何可以使床自然希望每天刷牙嗎？簡單，養成睡前儀式。儀式與習慣的差異在于，前者更多的自我意識，你不必須強迫自己這樣做，他們將被用來做
喬爾約睡前儀式寫了一篇文章，他認為最重要的事情最后一個活動之前，必須讓你完全走出在當天的其他工作。喬爾將步行20分鐘，每天晚上睡覺前，例如，在一個特定的速度。或者讀一本小說，可以讓你進入一個全新的世界。還有一點就是設立一個特定的活動，為了控制床時間。您可以設置鬧鐘，七點半，例如，指向平時按鈕，回去睡覺，如果你設置自己下午7點去跑步，所以你可以克服你的慣性。
3，睡覺前必須把自己累
如果你想擁有最高質量的睡眠，你要浪費自己干之前，你去睡覺，在精神上和肉體上。你可以嘗試下一次在睡前嘗試在身體上或精神上的挑戰，看睡眠質量。前
說個題外話，你猜一個男人和一個女人誰需要睡眠的時間嗎？是的，女人，因為他們的大腦結構比男性更復雜。