通俗地講，人的下肢有3個(gè)關(guān)節(jié)，即髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。這3個(gè)關(guān)節(jié)的中心應(yīng)在一條直線上，一旦這些關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，原有的步態(tài)就會(huì)發(fā)生變化。有些典型的異常步態(tài)對(duì)某些特定疾病有提示意義，通過望診即可作出診斷。
七種異常步態(tài)需警惕
間歇性跛行
是指患者從開始走路或走了一段路后，出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)腰酸腿痛、下肢麻木無(wú)力，甚至跛行，蹲下或坐下休息片刻后，癥狀很快緩解或消失，病人仍能繼續(xù)行走。但再行走一段時(shí)間后，上述癥狀則重復(fù)出現(xiàn)。大部分人誤以為這一表現(xiàn)是下肢或關(guān)節(jié)出了差錯(cuò)，其實(shí)這是腰椎管狹窄癥的主要臨床表現(xiàn)之一。
高抬腿步態(tài)
走動(dòng)時(shí)患腿高抬、患足下垂、小跨步跛行，如同跨越門檻之狀，又稱跨越步態(tài)。其主要是因?yàn)榛颊咝⊥壬旒“c瘓，足不能背伸而成下垂?fàn)顟B(tài)，為避免走路時(shí)足尖蹭地而有意識(shí)將腿抬高所致。此步態(tài)多見于坐骨神經(jīng)、腓總神經(jīng)麻痹或外傷等。
搖擺步態(tài)
走路時(shí)患者軀干兩側(cè)搖擺，使對(duì)側(cè)骨盆抬高，來(lái)帶動(dòng)下肢提足前進(jìn)。所以每往前走一步，軀干都要向?qū)?cè)擺動(dòng)一下，看上去好像鴨子在行走，又稱鴨步。這種步態(tài)常見于小兒先天性髖關(guān)節(jié)雙側(cè)脫位、進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良、嚴(yán)重的“O”形腿，以及臀上神經(jīng)損害者。
足跟步態(tài)
邁步時(shí)以足跟著地，步態(tài)不穩(wěn)，表現(xiàn)為軀體輕輕左右晃動(dòng)，足背伸、足弓高。此步態(tài)可見于脛神經(jīng)麻痹、跟腱斷裂、遺傳性共濟(jì)失調(diào)等病癥。
畫圈步態(tài)
走動(dòng)時(shí)表現(xiàn)為患腿膝強(qiáng)直僵硬，足輕度內(nèi)旋及下垂，足趾下鉤。起步時(shí)，先向健側(cè)轉(zhuǎn)身，將患側(cè)骨盆抬高以提起患肢，再以患側(cè)髖關(guān)節(jié)為軸心，直腿蹭地并向外側(cè)畫一半圓前進(jìn)一步。由于此步態(tài)多見于下肢痙攣性偏癱者，所以又稱偏癱步態(tài)。
拖腿性跛行
行走時(shí)，健腿在前，患腿拖后，患肢前足著地，足跟提起表現(xiàn)為拖腿蹭地跛行。本病可見于兒童急性髖關(guān)節(jié)扭傷、早期髖關(guān)節(jié)結(jié)核或髖關(guān)節(jié)骨膜炎等。
保護(hù)性跛行
走路時(shí)患側(cè)足剛一點(diǎn)地，則健側(cè)足就趕快起步前移;健足觸地時(shí)間長(zhǎng)，患足點(diǎn)地時(shí)間短;患腿邁步小，健腿跨步大;患腿負(fù)重小，健腿負(fù)重大。這種保護(hù)性患足點(diǎn)地跛行，多見于下肢受傷者。
此外，臨床中常見的還有慌亂步態(tài)，多見于腦動(dòng)脈硬化、腦腫瘤、頭部陳舊性外傷等;醉漢步態(tài)，主要見于小腦或前庭疾患;踏地步態(tài)，常見于多發(fā)性神經(jīng)炎、脊髓型頸椎病;交叉步態(tài)，多見于大腦癱、截癱等病患。
本文導(dǎo)讀：每個(gè)人都有不同的走路姿勢(shì)，這是因?yàn)槿嗽诩∪饬α俊⒓‰旌凸趋篱L(zhǎng)度、骨骼密度、視覺靈敏性、身體協(xié)調(diào)能力，以及體重、肌肉或骨骼受損程度等方面都存在細(xì)微的差異。正常步態(tài)是通過骨盆、髖、膝、踝和腳趾的一系列活動(dòng)完成的。
訓(xùn)練步態(tài)六法
保持正確的走路姿勢(shì)，對(duì)改善關(guān)節(jié)功能、延緩關(guān)節(jié)退變是十分重要的。日常生活中，并非每個(gè)人都能擁有健美優(yōu)雅的步態(tài)。有的人穿高跟鞋走碎步，有的人揮動(dòng)雙肩走正步，還有的隔很遠(yuǎn)的距離就能聽見他(她)的腳步聲。從專業(yè)角度看，穿高跟鞋走路，腳的姿勢(shì)不自然，必須使機(jī)體消耗更多的能量，以保持平衡，因此容易疲勞。如果鞋太緊，每走一步，腳就會(huì)感到痛，這也會(huì)影響正確的步態(tài)。因此，應(yīng)該少穿高跟鞋，多穿中跟或平跟鞋，這樣既省力又有彈性。要矯正不良步態(tài)應(yīng)盡量少坐車，每天堅(jiān)持步行。走路時(shí)，需保持昂首挺胸、肘部稍屈的姿勢(shì)。
專家總結(jié)出一套訓(xùn)練步態(tài)的方法，效果很好，讀者不妨試一試：
1.用腳尖走路，腿伸直、雙手叉腰、胳膊向后、挺胸抬頭，每天10分鐘。
2.慢走3分鐘，注意全腳著地，屈膝。
3.平穩(wěn)快走兩分鐘。
4.用腳尖走，身體重心從一腳移到另一腳，屈膝走50步。
5.腳尖先著地，隨后移到全腳掌，膝部快速屈伸走30~60步。
6.用華爾茲舞步前后跳動(dòng)，旋轉(zhuǎn)360度，華爾茲舞步轉(zhuǎn)大圈3~7分鐘。
這套方法堅(jiān)持半年就能取到較好效果，對(duì)于扁平足也有治療作用。

8種日常食物含天然毒素 食用不當(dāng)小心致命

1、蠶豆：可引起急性溶血性貧血
蠶豆不能生吃
蠶豆種子中含有巢菜堿苷，人食用這種物質(zhì)后，可引起急性溶血性貧血(蠶豆黃病)。春夏兩季吃青蠶豆時(shí)，如果烹制不當(dāng)，常會(huì)使人發(fā)生中毒現(xiàn)象。而且一般在吃生蠶豆后4～24小時(shí)后發(fā)病。
為了防止出現(xiàn)蠶豆中毒，最好不要吃新鮮的嫩蠶豆，而且一定要煮熟后再食用。
2、四季豆：生吃出現(xiàn)胃腸炎癥
四季豆要煮透
如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會(huì)強(qiáng)烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
3、生豆?jié){：含有傷害腸胃的皂素
生豆?jié){可引起食物中毒
由于生大豆中也含有毒成分，因此，如果豆?jié){未煮熟時(shí)就食用，也可引起食物中毒。特別是將豆?jié){加熱至80℃左右時(shí)，皂素受熱膨脹，泡沫上浮，形成“假沸”現(xiàn)象，其實(shí)此時(shí)存在于豆?jié){中的皂素等有毒害成分并沒有完全破壞，如果飲用這種豆?jié){即會(huì)引起中毒，通常在食用0.5～1小時(shí)后即可發(fā)病，主要出現(xiàn)胃腸炎癥狀。為了防止飲用生豆?jié){中毒，在煮豆?jié){時(shí)，出現(xiàn)“假沸”后還應(yīng)繼續(xù)加熱至100℃。煮熟的豆?jié){沒有泡沫，而且消失的泡沫也表明皂素等有毒成分受到破壞，然后再用小火煮10分鐘左右，這樣即可達(dá)到安全食用的目的。
4、木薯：浸泡后煮熟才能食用
木薯塊根毒性較大
盡管木薯的塊根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時(shí)一定要注意。木薯含有的有毒物質(zhì)為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因?yàn)閬喡槿士嘬栈騺喡槿士嘬彰附?jīng)胃酸水解后產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。
一個(gè)人如果食用150～300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
5、發(fā)芽馬鈴薯：有毒成分茄堿含量高
馬鈴薯含有茄堿
馬鈴薯是家庭餐桌上經(jīng)常食用的蔬菜之一，但它含有毒成分茄堿(馬鈴薯毒素、龍葵苷)，馬鈴薯全株都含有這種毒素，不過，各部位含量不同，成熟馬鈴薯含量較少，一般不引起中毒，而馬鈴薯的芽、花、葉及塊莖的外層皮中卻含有較高的茄堿，馬鈴薯嫩芽部位的毒素甚至比肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍。未成熟的綠色馬鈴薯或因貯存不當(dāng)而出現(xiàn)黑斑的馬鈴薯塊莖中，都含有極高的毒性物質(zhì)。
為了防止馬鈴薯中毒，我們可將馬鈴薯貯藏在干燥陰涼的地方，防止發(fā)芽。吃時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)芽或皮肉呈黑綠色時(shí)，最好不要食用。
6、青菜：煮熟后不宜存放
部分青菜含大量亞硝酸鹽
青菜中的薺菜、灰菜等野菜都含有大量亞硝酸鹽。如果人體攝入過量亞硝酸鹽，可將人體內(nèi)正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，此外，亞硝酸鹽還可阻止氧合血紅蛋白釋放氧，從而引起組織機(jī)體缺氧，使人發(fā)生中毒。
那么，怎樣才能預(yù)防亞硝酸鹽中毒呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，一定要讓家人食用新鮮菜，煮熟的菜不宜久悶存放，腌菜應(yīng)在腌制一個(gè)月以后洗滌后才可食用。
7、黃花菜：煮熟才能去除秋水仙堿
黃花菜中含有秋水仙堿
黃花菜又被稱為金針菜，是人們喜愛的菜肴之一。但黃花菜中含有秋水仙堿，如果人體攝入秋水仙堿后，會(huì)在人體組織內(nèi)被氧化，生成二秋水仙堿。而二秋水仙堿是一種劇毒物質(zhì)，可毒害人體胃腸道、泌尿系統(tǒng)，嚴(yán)重威脅健康。一個(gè)成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。
要防止出現(xiàn)鮮黃花菜中毒，可將鮮黃花菜在沸水中稍煮片刻，再用清水浸泡，就可將大部分水溶性秋水仙堿去除。也可將鮮黃花菜煮熟、煮透，再烹調(diào)食用。
8、十字花科類蔬菜：大多含有芥子油苷
十字花科類蔬菜
十字花科類蔬菜包括油菜、芥菜、蘿卜等，這類蔬菜大多含有芥子油苷，這種芥子油苷是一種可阻止人體生長(zhǎng)發(fā)育和致甲狀腺腫的毒素。不同的蔬菜，或同一種蔬菜的不同部位含芥子油苷含量差別也很大，如果處理不好，可能會(huì)使人們出現(xiàn)甲狀腺腫大、代謝紊亂，出現(xiàn)中毒癥狀，甚至死亡。
那么，怎樣處理這類蔬菜呢?在烹制此類蔬菜時(shí)，可用沸水先焯一下再食用。