隨著年齡的增長，人的各個生理機能也是在逐漸的衰退。男人的性功能也是一樣的。我們唯一能做的就是延緩性功能的衰退。那男人應如何保養(yǎng)呢?應如何延緩性功能的衰退呢?下面就來具體的分享了解一下。

現(xiàn)象一：疲倦。

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

雄性激素的缺乏，無疑會影響到男人的氣概，雄性激素還通過對性神經(jīng)中樞的影響和對生殖器官的刺激作用，激發(fā)人的性欲，提高性興奮。如果雄性激素沒有或過少，人的性欲就會降低，并容易導致陽痿等性功能障礙。

以下五類食品可以增加男性雄激素：

(1)動物內臟：含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方.此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟.因此適量食用動物的心,肝,腎,腸等內臟,有利于提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能.

(2)含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲，使性功能減退。近年來的研究結果表明,缺鋅與中醫(yī)所說的：“腎陽虛”有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅.

(3)含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精.此類食物有粘滑的特點如鱔于、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等.

(4)含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

(5)富含維生素的食物：維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

現(xiàn)象二：脫發(fā)。

進入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

現(xiàn)象三：聽力下降。

內耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

現(xiàn)象四：運動能力弱。

運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

現(xiàn)象五：氣喘吁吁。

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

現(xiàn)象六：牙齒變臟。

男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。

現(xiàn)象七：視力減弱。

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。