本文專(zhuān)家:楊超，醫(yī)學(xué)博士，火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心，主治醫(yī)師

本文審稿:陳海旭，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心，副所長(zhǎng)，碩士生導(dǎo)師

日常生活中，大家經(jīng)常會(huì)做的一件事，就是洗澡。不僅可以洗去身上的污垢，還可以緩解疲勞和壓力，令心情愉悅。

夏天天氣熱，基本一天一洗，到了冬天，洗澡的頻率就會(huì)有所下降。

那么冬天多久洗一次澡比較好？很多人說(shuō)，冬天經(jīng)常洗澡皮膚會(huì)發(fā)癢，這又是為何呢？一起來(lái)看……

為什么冬天洗澡皮膚容易癢？

人體皮膚最外層是角質(zhì)層，上面有一層酸性皮脂膜，皮脂膜中的脂肪酸、尿素、尿酸、乳酸鹽對(duì)皮膚有著保護(hù)和滋潤(rùn)作用。

冬季天氣寒冷,空氣干燥。人體皮脂腺、汗腺分泌的汗液減少，皮脂膜也明顯變薄。皮脂膜最怕經(jīng)常性的堿性刺激和高溫破壞，如果頻繁洗澡和大量使用沐浴液，就會(huì)使肌膚上正常的膠質(zhì)細(xì)胞過(guò)多脫落，皮脂膜也會(huì)變得更薄，進(jìn)一步導(dǎo)致保護(hù)皮膚的屏障破壞，引起皮膚干燥瘙癢和皮屑加重。

冬季多久洗一次澡比較合適？

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，建議冬天2-3天洗一次澡為宜，老人和嬰幼兒建議3~5天洗一次就可以，盡量少用清潔產(chǎn)品，用清水洗澡即可。

洗完澡擦干身體后，要涂抹潤(rùn)膚乳，為皮膚增加一層保護(hù)膜，防止皮膚水分蒸發(fā)太快而導(dǎo)致干燥瘙癢。

早上洗澡好還是晚上洗澡好？

很多人說(shuō)早上洗澡要比晚上好，此種說(shuō)法對(duì)嗎？

事實(shí)上，什么時(shí)候洗澡取決于想達(dá)到什么樣的效果，可以根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇，并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定。

早上洗澡會(huì)使頭腦清醒，元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)地進(jìn)入工作狀態(tài)。而晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴，在清除皮膚表面污垢的同時(shí)，還能加快血液循環(huán)，使全身肌肉放松，消除疲勞、改善睡眠。

值得注意的是，洗完澡后一定要注意補(bǔ)充水分。

洗澡搓掉的泥是什么？

在洗澡的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)搓出一些灰白色的細(xì)長(zhǎng)泥狀物，俗稱(chēng)搓澡泥。

這些搓澡泥主要是人體皮膚自然產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，包括正常代謝脫落的細(xì)胞、皮脂、汗液等，也包括一些體表外來(lái)的微生物、化妝品殘留等。

冬季洗澡一定要注意這些

1、洗澡時(shí)盡量不要鎖住浴室的門(mén)

冬季洗澡時(shí)，絕大多數(shù)人都喜歡關(guān)緊門(mén)窗，但在保暖的同時(shí)也容易出現(xiàn)一氧化碳中毒、摔傷、心腦血管疾病突發(fā)及低血糖等意外情況，建議打開(kāi)浴室排風(fēng)扇或著把門(mén)留個(gè)縫隙，防止出事時(shí)無(wú)法及時(shí)施救。

2、不要用力搓澡

經(jīng)常用熱水浸泡、用力搓洗容易導(dǎo)致皮膚角質(zhì)細(xì)胞過(guò)多脫落，使皮脂膜變薄，失去皮膚屏障保護(hù)功能，使皮膚變干或引發(fā)皮膚疾病。

3、洗澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)

洗澡時(shí)間一般以15 分鐘左右為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易出現(xiàn)疲勞、體力減弱，還容易引發(fā)心腦血管疾病。患有嚴(yán)重高血壓、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡時(shí)應(yīng)有專(zhuān)人陪護(hù)。

4、水溫不要過(guò)高

水溫過(guò)高，容易增加心臟負(fù)擔(dān)，洗澡水溫以40℃左右為宜，洗完換衣服時(shí)也應(yīng)注意保暖，防止著涼。

5、洗澡不要過(guò)于頻繁

減少洗澡頻次，適量使用沐浴用品，如果出現(xiàn)皮膚瘙癢，一定要注意護(hù)理，洗完澡后再涂抹適量具有保濕功效的護(hù)膚產(chǎn)品。