十月國慶中秋八天長假天氣很完美，陽光一路相伴，幾乎讓人忘記快到深秋季節了。節后上班首日的5時12分，二十四節氣中的第17個節氣“寒露”到來。寒露以后進入真正意義上的秋天，正如諺語“白露身不露，寒露腳不露”，意思是提醒大家不要繼續穿涼鞋了，所以，大家可以把涼鞋、短袖等洗干凈并收拾起來。關于寒露的習俗有吃螃蟹、收拾夏裝等。

　　從古到今，寒露對于辛苦了一年的農民來說都是一個喜悅的、豐收的節氣。每年10月8日或9日，當太陽到達黃經195度時為“寒露”，晝暖夜涼，晴空萬里，對秋收十分有利。古人把“寒露”稱為“秋收節”，有諺語為證——“寒露時節人人貯，種麥、摘花、打豆場”、“寒露時節天漸寒，農夫天天不停閑。”

　　古人將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷；深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的；第三候時，菊花已普遍開放。寒露時節，萬物隨著寒氣的增長，逐漸蕭條衰落。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛。在養生方面，我們要使體內的生理活動順應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。根據四時養生中強調的“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，寒露時節必須注意保養體內的陰氣。

　　金秋之時，燥氣當令，燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節的飲食應以滋陰潤肺為宜。具體地說，飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上，根據個人的情況，適當多食甘、淡、滋潤的食品，既補脾胃，又養肺潤腸，防治咽干口燥等癥。

　　繼“白露身不露”之后，又到了“寒露腳不露”的時節。與白露相比,寒露的寒意光從字面上就更進了一步。古人把露作為天氣轉涼的表征。每逢“寒露”，家庭主婦們可以把家中所有的涼鞋洗洗刷刷全部收起來，防寒從腳部開始。另有諺語云“吃了寒露飯，單衣漢少見。”夏天的短袖也可以洗凈收納，來年再穿。

　　每年寒露節氣都會買螃蟹蒸著吃。俗話說“寒露發腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月團臍，十月尖”，眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節，等農歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了。不過，現在正是柿子最好吃的季節，要注意螃蟹忌與柿子同吃，以免生成胃石。

　　‘寒露’時節的很講究養生，這時候容易出現秋燥癥狀，要多吃些梨、銀耳、百合等，早晨起床后喝杯蜂蜜水。此外，“精神調養”也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，易產生傷感的憂郁心情，因此要保持樂觀豁達之心。８日５時１２分迎來寒露節氣。此時節，天氣由涼轉寒，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。保證充足睡眠、多食堿性食物和適當多運動可驅“秋乏”。

　　寒露時節，秋高氣爽，氣候宜人，許多人都會感到四肢無力，懶動懶言，睡眼蒙眬，干什么都提不起精神來。為什么人們會有這樣的感覺呢？這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調，腸胃功能弱化，心血管和神經系統負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。

　　進入秋季后，人們身體出汗明顯減少，人的機體也進入休整階段，水鹽代謝功能開始恢復平衡，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”。

　　當一個人缺乏旺盛的活力時，勢必影響工作和生活。那么如何克服“秋乏”呢？許多人誤認為可以用不動或多睡來克服，這不是消除“秋乏”的方法。相反，會越睡越困。克服“秋乏”應該從調節人體節律入手，在日常起居作息上作針對性的合理調整，包括起臥、飲食和運動等。

　　其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，以適應“秋乏”；多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物的代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人體盡快消除疲勞；秋季天氣舒適，適合戶外活動，打打球、練練拳、跳跳舞等，都能有助于擺脫“秋乏”困擾。

　　夜晚，不再是涼風習習的納涼之夜，而是略感寒意。隨著氣溫不斷下降，感冒的人多了起來，而有心腦血管疾病的中老年人，尤其要注意保養身體了。

　　此外，寒露到，菊花遍地開放。重陽節將近，又是一年里登高、賞菊的好時候了。

　　多飲枸杞菊花，少食柿子

　　俗話說：寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿紅皮，摘下去趕集。

　　最近，下沙的菜場、超市和水果攤上，都能見到這兩種寒露上市的果子，打聽了一下，方柿3元一斤，月柿6元一斤，脆柿子7元一斤，山楂7元一斤，大型水果店的價格相對實惠。不過，愛吃柿子的市民們要注意了，切勿貪吃柿子，多吃易得胃柿石癥。柿子里面有鞣質、果膠和樹膠等各種不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特別容易引起胃柿石癥，最后要動手術才能治療。

　　說起這個時節的養生，建議大家可以多飲枸杞菊花茶，古時人們會用寒露后新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人光澤不老。如果你嫌麻煩，就泡上一壺酒或茶，每天堅持喝，也能起到“和顏悅色”的作用。

　　寒氣漸重，心腦血管病情多起來了

　　昨天是雙節長假的的第三天，醫院的輸液室里病人不少，大多是感冒、發熱患者。這幾天白天氣溫都在25度以上，而到了晚上明顯偏低，穿一件外套還是會被風吹得發抖，如果晚上睡覺只蓋一條毯子，那就逃不出感冒這一局了。

　　假期里，很多三甲醫院內科急診室平均每天要掛出五六十個號，發熱38度以上的病人有3個，多數都是傷風感冒引起的。提醒大家，這段時間最明顯的就是心腦血管疾病的發病率高起來了，昨天早上就有一位50多歲的市民突發腦溢血。天氣冷了，如果家里有高血壓或心臟病的病人要特別注意。

　　針對預防心腦血管疾病突發，建議：一要按時吃藥，二要注意保暖，三要勤測血壓。夏天的時候血管擴張，血壓比較好控制，但冷空氣一來，血管收縮，容易使血壓增高或是影響心臟血液的供應，要特別警惕那些血壓忽高忽低的病人。如果你家有中老年人，要記得自備一個血壓計，或是經常去社區醫院量量血壓。

　　寒露不能露腳。民間有句諺語叫“白露不露身，寒露不露腳”，這句話是說，白露時節的時候，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的時候，就要注意足部保暖了。因此，老年人要注意穿上保暖性好的鞋襪，腳踝部也不要露在外面。每天晚上要養成用熱水泡腳的習慣，因為腳離心臟最遠，血液供應較少，熱水泡腳可以使血管擴張，改善腳部的血液循環和組織營養，提高機體的免疫能力。還可以減少腿部酸困，有助于睡眠。

　　口腔潰瘍根在脾胃秋天天氣干燥，很多人容易出現口腔潰瘍。還有很大一部分人口腔潰瘍反復發作，這在醫學上叫“頑固性口腔潰瘍”。口腔潰瘍發作的時候讓人疼痛難忍、寢食難安。其實，對于那些口腔潰瘍容易反復發作的人來講，它表現的癥狀雖然在口腔里，但真正的病根兒卻在脾胃。很多患有慢性胃炎等疾病的人，由于脾胃的運化功能較差，脾臟比較虛弱。中醫認為，“脾主運化水濕”。當脾臟運化水濕功能較差的時候，就會造成口腔中水濕泛濫，這時候就為細菌的生長提供了溫床。所以，很多口腔潰瘍反復發作的人，胃病好一些的時候，潰瘍癥狀就減輕或消失了，胃病重的時候潰瘍就重了。所以，對于頑固性口腔潰瘍病人來講，不僅要吃一些清熱的中藥，如生地、黃芩等，最根本的還要把脾胃功能調理好，這樣才能把病根兒祛除。另外，對于患有胃腸道疾病的人來講，秋天要盡量少吃一些辛辣刺激、熏烤類食物，以免病情加重。

　　百合蓮子多潤肺寒露以后，天氣少雨，風也逐漸多了起來，很多人會感覺到咽干、皮膚干燥等，這主要是因為燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精所致。因此，要多吃一些滋陰潤肺的食物。很多人都不理解，到底什么食物有滋陰潤肺的作用。其實記起來非常簡單，現在市場上賣的時令食物就是最好的滋陰潤肺之品。如紅棗、山藥、蓮子等。現在大街小巷很多地方都賣的有蓮蓬。買幾個，剝一些蓮子，回去熬粥喝，效果特別好。有一道粥，叫百合蓮子粥，選百合30克、大棗10枚、蓮子30粒、粳米適量，做的時候先把蓮子煮上幾分鐘，再把百合、大棗、粳米等放到鍋中煮沸，然后換成小火再熬上一段時間即可。喝的時候可以根據自己的口味加一些冰糖，這道粥不僅可以滋陰潤肺，還可以健脾胃。

　　寒露過后養生須防秋病寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現“寒”字。如果說白露是炎熱向涼爽的過渡,寒露則是涼爽向寒冷的轉折。寒露以后,隨著氣溫的不斷下降，各種疾病極易流行。