睡眠是每個人必不可少的，約占生命的1/3時間。從內分泌角度來說，不少激素在睡眠時分泌最多，例如生長激素在第一次深睡眠時大量分泌，因而白天劇烈活動，入睡既快又深的孩子長得快。催乳素在睡眠后期分泌多，因而哺乳母親睡眠不好，常影響乳汁分泌。
　　但社會上對睡眠的認識有不少誤區，具體如下：
　　最好睡8小時
　　這數字并不可靠，每個人所需睡眠時間不同。只要你在下午很煩的時候并不想打瞌睡，就說明你昨晚睡的時間是夠的。
　　如果能睡，則睡越久越健康
　　但研究結果卻相反，睡8小時以上的人死得比睡6~8小時的人更早。科學家還不清楚，是多睡使健康下降，還是多睡是某種疾病的癥狀之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暫停癥、抑郁癥或未控制的糖尿病，因而起不來。
　　有些人只睡4小時就很好
　　據說美國前總統克林頓及英國撒切爾夫人等都睡得很少，他們都不知道困。但是睡得太少，對健康和思維不利，使你行為、判斷及集中注意力的能力都下降，也使免疫系統減弱，易超重。哈佛大學研究，婦女每晚睡5小時以下者，16年后有1/3以上較睡7小時者重33磅。睡得太少如不到6小時，會和睡得太長一樣有問題，心臟病發病和死亡率增高。另外睡得少駕車易出事，工作18小時后駕車就像喝了酒一樣。
　　半夜醒來就會一天都疲倦
　　實際則相反，這可能是自然的生理周期，有許多動物就是這樣睡的。有人在沒有人工光線的情況下研究15個人幾周如何生活。發現他們每睡3~5小時就會醒一二小時，以后再睡4小時，而他們自己感覺從來沒有休息得這樣舒服。