Q5. 早餐吃個(gè)油煎餅好嗎?
　　A. 香噴噴的煎餅浸滿油，而且為了美味，還可能加了不少糖，主要原材料淀粉又是最不耐消化的碳水化合物。它可能滿足了你一時(shí)的口舌之欲，最終帶給你的是越來越大的小肚腩。有科學(xué)家做過研究，那些早餐吃高淀粉的女人和那些吃高蛋白質(zhì)食物的女人相比，每天會多攝入400卡路里熱量，并且，在未來36個(gè)小時(shí)內(nèi)食欲會更旺盛。
　　建議：那些美味的餅類多是高熱量食物，還是選一些低脂食物吧，水煮玉米，水煮蛋，低脂牛奶都是不錯(cuò)的選擇。
　　Q6. 空腹運(yùn)動會燃燒更多脂肪嗎?
　　A. 是的，但是空腹運(yùn)動，你會堅(jiān)持不了多久。科學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓兩組人在早上慢跑，其中一組人空腹跑，另一組人吃了早餐再跑，結(jié)果空腹運(yùn)動的人多燃燒了40%的熱量。但是，消耗更多熱量并不直接等于減輕更多體重。因?yàn)槿绻氵\(yùn)動后過量飲食又會把那點(diǎn)熱量補(bǔ)充回去了。
　　建議：運(yùn)動前吃點(diǎn)小甜點(diǎn)，例如一根香蕉(大約150-200卡路里左右即可)，反而會讓你的運(yùn)動減肥更有效果。它會讓你的運(yùn)動耐力增強(qiáng)16%。運(yùn)動時(shí)間也因此長。
　　Q7. 聽說吃卷心菜、葡萄等能減肥，這些食物真能幫我燃燒脂肪嗎?
　　A. 盡管流傳很廣，說吃某些食物能減肥，但是目前沒有任何實(shí)驗(yàn)證明這些食物能夠燃燒、溶解或者消除脂肪。這些高纖維低熱量食物之所以能減肥，是因?yàn)樗鼈兡茏屇泔柛梗娲似渌邿崃康氖澄铩Ｄ切p肥湯、減肥食譜，大多數(shù)都是低熱量的，每天僅供給你1000-1200卡路里熱量。這點(diǎn)熱量，無論是吃什么食物，都會瘦下去的。
　　建議：每餐少吃一口飯，你的減肥效果也許就大不一樣了。